这种病例很多，由于生活工作不分家，从而导致疾病的“垂爱”和“光顾”是最多见的。何为生活工作不分家？一般而言，正常情况是工作是工作，生活是生活，两条平行线，互不干涉但千丝万缕联系着，但是可以说有纯粹的工作，但是没有纯粹的生活，因为，上班族很多时候由于这样那样的原因摆脱不了加班，生活的部分被工作侵占，而生活一旦被工作占用，就意味着不正常化，不规律化，该休息的时候不能休息，该吃饭的时候不能吃饭，该运动娱乐的时候不能运动娱乐，不是人控制生活、工作，而是工作控制着人和生活。这种情况下，想要一个健康合理的生活饮食规律，可以说是痴人说梦。工作是必须的生存手段，但是也不能以损伤身体作为代价。这里，郑州市济仁中医肝病研究治疗中心专家给广大上班族朋友提几点建议，希望能让大家走出困顿，维持一个生活工作的平衡。
 早餐一定要吃，因为它能帮助你维持血糖水平的稳定，有助于控制体重，而且是维持一整天精神状态的重要因素。可以选择多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。
 在工作中学会主动放松身体，工作一小时，要放松眼睛三分钟，这三分钟可以伸伸腿直直腰，站起来打杯水，活动活动，诸如此类。
 遇到加班的情况，晚上一定要洗个热水澡，可以缓解疲劳，最好泡泡脚，不要急于倒头睡觉，有的人甚至和衣而睡，身体得不到放松透气，第二天上班更加疲惫。
 周末一味补觉不利于身心健康，安排好周末的时间，运动健身是最好的休闲方式，让一周的疲惫在运动中缓解，但是运动一定要适量，不要感觉疲惫为好。
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